Månadens fokus februari: Acceptera dig själv som HSP

Att acceptera sig själv som högkänslig handlar om att förstå sina behov och se sin känslighet som något fint istället för ett problem.

Har du någon gång känt att du är ”för känslig” eller att du reagerar ”för starkt” på saker som andra verkar hantera lättare? Kanske har du försökt tona ner din känslighet, anpassa dig eller kämpa emot dina egna behov för att passa in.

Om du hänger här med mig gissar jag att du kanske känner igen dig i detta, för många höskänsliga har åtminstone inom någon del av livet känt sig annorlunda, eller till och med "fel".

Att vara högkänslig i en värld som ofta värdesätter snabbhet, effektivitet och uthållighet kan vara en utmaning. Men nu i februari vill jag bjuda in dig till något annat: att släppa självkritiken och istället omfamna och acceptera dig själv precis som du är.

Att acceptera din högkänslighet handlar inte om att "ge upp" eller låta känslorna styra allt. Det handlar om att förstå och respektera dina behov – och i förlängningen kanske även börja se din känslighet som en styrka istället för en begränsning.

Varför kan det vara svårt att acceptera sin högkänslighet?

Många av oss har upplevt att det funnits utmaningar med att vara högkänslig redan från tidig ålder. Kanske har vi fått höra att vi överreagerar, är överdrivet känsliga eller att vi behöver bli lite tuffare.

Några vanliga utmaningar kan vara:

• Att känna sig annorlunda – Kanske har du alltid märkt detaljer som andra inte ser, eller behövt mer återhämtning än vänner och kollegor.

• Att försöka anpassa sig för mycket – Många högkänsliga har blivit experter på att läsa av andra och kompromissa med sina egna behov för att passa in.

• Att döma sina egna behov – Trötthet efter sociala sammanhang, behov av tystnad eller att känna saker på djupet kan ibland upplevas som "svagheter" istället för något som för oss är helt naturligt.

Men tänk om vi istället kunde se på högkänsligheten som något värdefullt.

Att känna större acceptans för dig själv som högkänslig

Här följer några saker som kan skapa förutsättningar för att du ska se på dig själv med mer omtanke:

💛 Börja tänka på din känslighet som en styrka
Din förmåga att känna in, uppleva och reflektera på djupet är en unik gåva. Många högkänsliga har stor empati, kreativitet och intuition. Vad händer om du börjar se det som något att vara stolt över?

💛 Sätt gränser utan skuld
Att säga nej och ta pauser är inte själviskt – det är istället att handla utifrån självrespekt. Ju mer du respekterar dina egna gränser, desto mer energi kommer du att ha att göra mer av det i ditt liv som verkligen betyder något för dig.

💛 Omfamna dina behov av återhämtning
Som högkänslig behöver du mer vila och återhämtning än många andra. Det betyder inte att du är svag, utan att ditt nervsystem fungerar annorlunda. Att planera in ensam-tid och lugn i din vardag är inte en lyx – det är faktiskt en nödvändighet.

💛 Släpp självkritiken
Öva på att byta ut tankar som trycker ner dig, som till exempel "Varför är jag så känslig?" mot "Min känslighet gör mig klok, empatisk och insiktsfull." Hur vi talar till oss själva påverkar vår självkänsla enormt. Försök vara uppmärksam i vardagen på när sådana här negativa tankar kommer, och skifta hur du ser på din känslighet.

En liten övning för mer självacceptans

För att börja stärka din acceptans för din känslighet kan du prova de här enkla sakerna:

🌿 Reflektera: Skriv ner tre saker du uppskattar med din känslighet. Vad har känsligheten bidragit med i ditt liv?

🌿 Mindfulnessövning: Sätt dig bekvämt, lägg en hand på hjärtat och säg tyst för dig själv: ”Jag är precis som jag ska vara.” Andas lugna djupa andetag och låt orden sjunka in.

🌿 Vardagsstrategi: När du märker att du ifrågasätter din känslighet, stanna upp och fråga dig själv: "Hur kan jag stötta mig själv just nu?" - istället för att jämföra dig med andra.

Sammanfattning

Att acceptera sig själv som högkänslig är en process som handlar om att förstå sina behov, sätta gränser och omfamna sin känslighet som en vacker del av en själv. Genom att ge oss själva mer återhämtning, självkärlek och förståelse kan vi skapa en vardag där vi mår bättre – utan att försöka ändra på oss själva.

Och kom ihåg - Du är precis så som du ska vara ❤️.

Med värme
/Ann-Mari